呼吸被生物学家定义为一种有节奏的、无意识的行为为身体提供足够的氧气我们大多数人每分钟呼吸12-20次，这是最强大的本能的一部分:活着!当它实现时呼吸的基本目的其实远不止于此。古代精神治疗的实践者使用有意识的呼吸来镇定神经，使身体重新充满活力，更有情境意识，有更好的视力，甚至加速身体从损伤本身的愈合。
这里有一个神秘传统推荐的紧张呼吸练习，可以让你的身体和思想得到最大的释放。然而，患有心血管疾病、高眼压和青光眼、视网膜脱离、动脉瘤和高血压的患者应该完全避免这种情况，因为这可能对他们虚弱的系统来说太沉重了。当你在做这项运动时，你会体验到各种各样的感觉，比如快乐、睡眠、宁静、心态的改变和深度放松的感觉，这是完全正常的。如果你在做这些步骤时遇到困难，可以随时停止。
首先找一个坚硬平坦的地面躺下。运动垫可能是最好的解决方案，但户外柔软的草地也很好。许多人在头下面垫一个枕头，在膝盖下面铺一条卷起来的毯子。第一次跑步，保持在20分钟以内，不要跑得太久。同时，和一个可以监督的伙伴一起做。首先，做一个缓慢的深呼吸，然后以缓慢、有节奏的方式呼出所有的气，直到所有的气都消失，你的肺向外一点点。然后你用同样的速度深呼吸，确保你的肺充满氧气空气中。呼吸之间不间断，坚持几分钟。在吸气和呼气之间不应该有间隙，也不要在中间吸气。它是一种持续的呼吸模式，这样就可以建立一个呼吸周期。
你需要呼吸比正常的呼吸速度快一点，但不要呼吸太快，这会在你的身体里造成不自然的紧张。在整个过程中，身体应该完全放松，这种呼吸周期应该保持更长的时间。你可以用嘴或鼻子来达到这个目的，你也可以在两者之间交替使用，比如用鼻子呼吸，用嘴巴呼气。最重要的是呼吸不能太吃力试着尽可能地放松。在大约10-15分钟的标记，你将体验到一个惊人的刺痛在你的四肢和内部像欣快或另一种提高意识的状态。
20分钟过后，你的计时器应该响了，你应该慢慢地、有目的地让你的呼吸恢复正常。花点时间回到现实，注意你周围的环境。所有这些东西都很难吸收，可能会让你在一段时间内感到头晕目眩。一旦你的呼吸恢复正常，你就会开始欣赏这项神奇运动的成果。这并不像听起来那么容易，需要你的每一点精神协调才能实现。没有瑜伽或呼吸控制经验的人在第一次尝试时可能根本无法做到。
这种高度的存在感是由于故意从周围环境中摄取过量的氧气而实现的。我们的身体知道需要多少氧气必要时才呼吸。当我们以有节奏的方式吸气和呼气时，我们的肌肉和大脑放松到超出正常水平，因此我们开始体验这种神经反应增强的难以描述的感觉。这真是举世无双。你需要这样做才能知道我在说什么。我可以告诉你，它比纯氧注射剂更好!
