有些人有这种令人难以置信的天赋，几乎在任何地方都能睡着，除了我们其他人，我们可能躺在女王的床上，一粒豌豆就足以让我们失眠。当你在长途飞行中，甚至在着陆后都无法得到良好的休息时，在飞机上睡个安稳觉是很重要的。
我们有一些简单的建议，你应该记住，在旅行时睡个好觉，这也有助于缓解时差。
1.乘坐夜间航班
显然，晚上是最适合睡觉的时间，在你正常睡眠时间起飞的航班是最好的。为了更加平和，选择周二或周三，因为这是人们最不喜欢旅行的时候。
2.明智地选择座位
为了避免靠在邻居肩上睡着的尴尬，找一个靠窗的座位，把头靠在墙上，远离厨房、洗手间或任何活动频繁的地方。
3.记住你的睡眠习惯
如果你要坐一夜的飞机，记得刷牙，换上舒适的衣服。
4.读一本无聊的书
当你想睡觉时，不要看屏幕，因为屏幕发出的蓝光会让你保持清醒的时间更长。听一些舒缓的音乐，带一本无聊的书，这样可以帮助你更快入睡。
5.把睡眠用品放在手边
随身携带一条毯子和一个枕头。一条简单的棉质床单或羊绒披肩就足以让你感到舒适，一个头枕也可以让你坐着入睡。
6.屏蔽噪音和光线
光和睡眠这两大睡眠敌人，只要戴上耳塞和口罩就可以避免。如果你喜欢安静，旅行时就应该把这两样东西都带在身边。
7.自带零食和水
为了保持精力充沛，你可以避免吃不健康的食物，自己带零食，这样你就不用每次都注意购物车的滚动了。
8.不要在飞机上喝饮料
保持水分，喝水甚至茶(最好是花草茶)，但当你想睡觉时，喝咖啡因或酒精打盹不是一个好主意。
9.穿舒适的衣服
穿西装或裙子可能会让你看起来很优雅，但最终，牛仔裤和轻薄的t恤会让你更舒服。只要确保你穿的衣服适合天气，你就不用担心会毁了你的衣服。
