骑自行车有各种各样的好处,人们是否做作为一个环保的方式上班在周末或只是为了好玩。它能改善心血管健康,肌肉力量,关节的灵活性,减少压力,改善身体成分,可以帮助人们减肥。
不幸的是,这种独特的形式的交通也带来了一系列的风险,尤其是在城市里骑自行车。不管人们选择骑,有许多简单的步骤可以防止常见的自行车伤害。找出最重要的下面。
1。知道法律
对于那些周期,了解当地的交通法规是必须的。在许多情况下,骑车人与司机分享街道。法律不同的管辖权,但在大多数地方,乘客应该保持尽可能远的右边路,骑在同一方向流量,并遵循适用的规则。
司机也需要遵循一定的规律,如造成至少3英尺的空间当路过的一辆自行车在路上。知道的交通规则适用于自行车和司机都促进安全,并确保将清楚你的前进道路受伤你的自行车。
2。戴上头盔
头部损伤发生而骑自行车可以是非常严重的。根据疾病预防控制中心,头部损伤占30%的急诊与自行车事故和死亡人数的60%。骑自行车的最佳方式降低导致头部严重受伤的风险是戴上头盔。没有办法降低进入事故的风险为零,但带头盔是一个负担得起的和简单的方法为骑自行车的人来保护自己。
3所示。骑自行车的
适当的大小和鞍座位置都是必要的时候防止受伤。错误的鞍座高度可以改变生物力学,越来越大的压力在膝盖和脚踝,让骑自行车的人患脚踝的风险问题,和不恰当的自行车可以离开它的骑手在下跌的风险更大。谁打算骑自行车经常或在城市街道上应该购买他们从一个专门的自行车商店,在那里他们可以得到帮助找到一个正确的尺寸的自行车,鞍座位置正确,购买高质量的座位。
4所示。得到的形状
骑自行车是一个耗费体力的活动,这是为什么它是如此对人有益。然而,跳深端直,长时间骑没有进入形状会导致背部,颈部和肌肉损伤。新自行车应该努力安全骑乘的形状第一,速度,直到他们感觉更舒服再骑。
5。学习如何下降
偶尔的下降几乎是不可避免的。大多数人本能地去支撑自己双手将下降,但它会弊大于利,锁骨上的影响。抓住车把,而传播下降的影响,有助于避免骨折。
安全第一
自行车安全应该是重中之重,尤其是对新的车手。在城市甚至更重要,比其他骑自行车和司机更常见并不总是密切关注。防守,一定要遵守所有法律。
