什么是情绪疲惫，我们如何应对？
当我们经历情绪疲惫时，我们不仅会感到无助和情感上的疲倦。由于我们的身心紧密相连，因此通常也会导致身体健康问题。
情绪疲惫不会在一夜之间发生。相反，它及时建立，因此可能很难识别其症状并按时治疗它们。
以下帖子向您介绍了如何治疗情绪疲惫，如何治疗可以提供帮助，以及它的含义。
什么是情绪疲惫？
情绪疲惫的特征是情感流失之类的感觉，是倦怠的主要迹象之一。这通常是有一个的原因压力很大的生活方式- 无论是在家还是工作。情绪疲惫的人常常感到无助，就像他们无法控制自己的生活一样。
情绪疲惫可能难以克服。发生这种情况时，它会使我们感到疲倦，被困在恶性循环中。它通常与睡眠不良或失眠，缺乏能量以及改变生活中的事物的动力有关。
这就是为什么要了解其原因以及如何对待它的原因非常重要 - 无论是对您自己还是您所爱的人，重要的是要知道获得帮助永远不会太晚。
是什么导致情绪疲惫？
主要罪魁祸首是压力。当我们不断地受到生活中一个或多个因素的压力时，我们很容易疲惫。由于人们是独一无二的，因此他们的压力承受能力和个人环境也是如此，因此情绪疲惫可以由不同的因素触发。
其中一些可能是：
- 承担过多的责任，例如作为父母，上班或同时学习；
- 经历艰难的生活状况，例如您所爱的人的死亡或离婚
- 财务压力和与工作有关的压力；
- 在困难的情况下，照顾者，无家可归的人和其他人也容易发生情绪疲惫。
- 成为父母或抚养孩子；
- 患有医疗状况；
- 没有健康的工作与生活平衡。
这些可能是一些常见的触发因素，但不是唯一的触发器。如果您对生活中的任何情况，无助和缺乏动力感到不知所措，那么您可能会遭受情绪疲惫。
与情绪疲惫相关的风险
重要的是要了解情绪倦怠会对您的身体健康产生长期影响。随着时间的流逝，如果未经治疗，它与许多条件有关。慢性压力会导致心脏，免疫系统和整体福祉问题。
如果未经治疗，情绪疲惫将导致：
- 高血压和心脏病风险增加
- 早衰
- 经常感冒和感染
- 焦虑和抑郁
- 失眠
- 体重增加
情绪疲惫的体征和症状
一些人可能无法在早期阶段识别情绪倦怠。这是因为情绪流失通常在时间上发生，人们倾向于面对压力以不同的方式。
如果您遇到以下任何体征和症状，则可能需要考虑应对机制，以帮助您再次变得乐观，积极和动机。
睡眠困难
情绪疲惫通常与过度疲劳有关。例如，失眠或入睡的麻烦会导致整天感到疲倦，因此您可能会害怕自己的义务。
对于某些情绪疲惫的人来说，晚上睡觉多长时间都没关系 - 他们白天仍然感到疲倦。
脑雾
情绪倦怠使我们感到有雾，例如使集中精力很难，我们倾向于忘记重要方面，并且大部分时间都感到困惑。在严重的情况下，短期记忆也会受到影响。这也可能与身体疼痛有关，例如头痛。
焦虑和抑郁
情绪疲倦的人患有焦虑和抑郁。在早期阶段，这些可能是温和的，例如一种普遍的不舒服感觉或缺乏动力。如果未经治疗，症状将变得压倒性，例如感觉不连接，被困，甚至是简单的任务，例如起床似乎是不可能的。
如果您或您喜欢的人经历这一点，那么寻求心理健康专业人士很重要。
如何应对情绪疲惫
根据其严重程度，可以通过改变您的日常习惯来缓解情感倦怠。如果您担心自己的心理健康，可以将以下建议与个性化的心理健康疗法相结合。
识别并消除压力源
在某些情况下，例如离婚，您可能无法消除压力源。但是，重要的是要分析和确定情绪疲惫的原因，看看是否可以消除它们。
例如，如果您在工作中感到压力，那么您可能是时候考虑更改工作了。
有健康的生活方式
自我护理非常重要，尤其是如果您在睡眠问题上挣扎时。在这种情况下，爱自己可以成为最好的治疗方法之一。选择健康食品，例如蔬菜，水果，瘦肉，并远离快餐，含糖零食或加工食品。
当我们受到压力时，健康食品通过提供所需的所有营养，提高能量水平并改善消化，影响我们的心理健康。
健康的生活方式也可以改善睡眠。即使只是步行，您也应该至少运动30分钟。足够的睡眠可以帮助您放松身心，并在白天感到更加精力充沛。如果您目前难以入睡，则可以尝试建立常规的睡眠。
换句话说，您每天晚上同时睡觉。在限制咖啡因摄入量的同时，您应该瞄准每晚大约8-9个小时的睡眠。
花点时间放松
无论是瑜伽课，在公园里散步，还是在日记中写下想法，放松和与自己在一起的时间非常重要。正念锻炼会增强您的心情，减轻压力和焦虑。
与亲人共度时光
情绪疲倦的人可能不会感到很友善，这是可以理解的。但是，社会断开连接可能是情绪倦怠。尝试与您的朋友和家人见面，与邻居进行闲聊，甚至加入步行小组。
概括
在我们充满活力的社会中，由于生活中的压力过多，情绪疲惫变得越来越普遍。它可能对我们的身心健康产生深远的影响。
如果您有任何症状，重要的是与可以为您提供个性化治疗的专业人员联系以帮助您改善幸福感，识别和消除压力源，并应对生活中的困难。你可以做到平静， 在线的。
