事实证明我们的父母是对的。任何东西太多都是不好的。
发表在该杂志上的一项新研究睡眠说睡眠过多和睡眠不足一样对健康有害。该研究得出的结论是，7到8小时的睡眠是最佳认知表现的理想范围。研究结果表明，睡眠过多与认知缺陷之间的关系与睡眠过少有关。
虽然之前已经进行了大量关于睡眠重要性的研究，但没有一项研究对睡眠时间与认知表现的相关性给出了明确的见解。这项新研究给出了这种相关性的详细观点，这是相当令人兴奋的。
研究人员设计了一套12个特殊测试来评估认知表现，并开发了一个在线门户网站，在那里发布了一份详尽的人口调查问卷。参与者被要求完成调查问卷以及前一晚的估计睡眠时长，并参加12项测试。不完整的提交被丢弃，最后，超过10,000名候选人的数据被收集和分析。
一半的考生报告说，他们晚上的睡眠时间不超过6.3小时。有趣的是，认知测试的结果是U形的。睡眠时间少于7小时的考生在推理和语言能力认知测试中的表现比睡眠时间达到规定时间(晚上睡7-8小时)的考生更差。同样，睡眠时间超过8小时的求职者的表现也不如睡眠时间达到推荐值7-8小时的求职者。
“我们发现，让你的大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7到8小时，这也符合医生告诉你保持身体最佳状态所需的睡眠时间。”
该研究的主要作者康纳·怀尔德说。
“我们还发现，睡眠超过这个时间的人与睡眠过少的人受到的损害是一样的。”
为了达到最佳的认知表现，建议睡眠时间在7到8小时之间
信贷:belchonock / Depositphotos
有趣的是，研究发现睡过头或睡不足并不会影响所有的认知表现。虽然推理和语言能力受到了很大的影响，但短期记忆在一定程度上没有受到睡眠时间短的影响，甚至低至4小时。
因此，该研究表明，高阶认知过程最受不良睡眠习惯的影响。之前的研究表明，完全的睡眠剥夺会对短期和长期记忆产生负面影响，而这项研究表明，这些影响可以通过只睡4小时来缓解。然而，更复杂的认知功能，如解决问题，则需要更长、更稳定的睡眠时间。
虽然还需要更多的研究来确定为什么会出现这些效果，但这项研究至少证实了7-8小时的睡眠是理想的。
